[...] O ile tricek daje radę, bo bicek nie i muszę jechać na tym samym obciążeniu. Składanka - nie szalałem. 12kg wystarczająco spompowało mi barki. Micha bez zmian, zgodnie z tym co mam pod moim postem. Trening byłby bardzo udany gdybym choć jedno powtórzenie w wyciskaniu hantli dołożył. A tak jest tylko udany Ale powalczę jeszcze z tymi hantlami.
[...] mięśniowych. O negatywnych skutkach wyżej wymienionych procesów można by dyskutować godzinami aż strach pomyśleć, co się dzieje z naszymi mięśniami poprzecznie prążkowanymi podczas intensywnego treningu. Przeprowadzono działania badające związek pomiędzy zachowaniem kilku zainfekowanych pacjentów, a poziomem glutaminy w ich mięśniach. [...]
[...] role w swoich zagranicznych zespołach, choć nie wszyscy mogą zaliczyć sezon zasadniczy do udanych. Zbigniew Bartman (Gazprom Surgut, Rosja/Prisma Taranto, Włochy) Z deszczu pod rynnę - tak wygląda tegoroczny sezon Zbigniewa Bartmana. 23-letni siatkarz odszedł z Gazpromu Surgut, bo klub nie płacił mu pensji i przeszedł do Prismy Taranto. [...]
co ja pjerdole niby zle jaro?mowie co wiem,w dupie nie siedze,ani pod kloszem nie mieszkam. ma ktos opinie odnosnie 607? wiem ze blacha cienka i obitka przodu wiekszosc plastik,dlatego lekkie auto.silnik peugeota dizel podobno nie ustepuje mersedesa wiec nie do zayebania..duzo pozytywnych opinii o nim..a reszta?
[...] "ile kilo tak na oko?bo sebastian co obok mnie mieszka wazy juz ponad 72 kilo i sie ze mnie smieje " "ja bym jednak chcial sterydy,zbyszek z osiedla na sterydach dobija pod 80 kilo na lawce,i nie kituje " "na silownie nie chodze bo niechce byc jak te dresy z osiedla wie pan ,co cwaniakuja wieczorami po osiedlu "
co sie czepiacie chlopaka? jedni robia walki na czyms nielegalnym inni jak MAX jesli maja gosci bez wiedzy to sprzedaja im swoja wiedze i tyle. To ze zostala nabyta na bezplatnym forum to co? Innym sie nie chce nawet poczytac kilku atykulow by dowiedziec sie czegokolwiek, wiec jak maja wiedze pod reka i nie chce sie wysilic to niech placa .
[...] tego oliwa i mnóstwo zielonych V ok 20 ser biały +olej lniany lub słonecznik Słonecznik nie. Ser biały jaki? ogólnie 1770 151/41/196 A co ja ci pisałam ostatnio? Planuj sobie posiłki z góry i licz. Jedz to co zaplanowałaś, a nie wymyslaj w ostatniej chwili i jesz to co masz pod reką. Mam wrazenie, ze nie czytałas w ogóle tematów podwieszonych.
[...] łapki,no ale na razie ćwicze bez rękawiczek może mi się wreszcie wyrobią) wyciskanie żołnierskie R=15kgx15 20x11 25x5 22,5x6 RHE 12/12/12 podciągnięcia na drążku: i tu tragedia... pełne podciągnięcia 2/2/ 1,5 :-? po każdej serii robię kilka opuszczań chociaż pod koniec to już nie mogłam doskoczyć do drążka i [...]
[...] więc nie ma co się spinać nie wiadomo jak ale z drugiej strony przecież nie przyjdę na siłownie z paskami, rękawiczkami i pasem lędźwiowym żeby DŹWIGAĆ 25kg }:-( Jakieś podstawy podstaw dobrze mieć wypracowane, tak mi się zdaje... Wyciskanie sztangi stojąc zaczynam od 15kgx 15 powtórzeń, bo to jest najlżejsza sztanga u mnie na siłowni, nie [...]
Jestem... żyje ale co to za życie. rano praktyki potem uczelnia, weekend w pracy :-? padam na dziób. Tak więc zeszły tydzień pod względem treningów do du.... miałam czas przed 21 ale byłam już taka padnięta że sobie darowałam. Dziś miałam praktyki na popołudnie więc trening odbył się rano. nie miałam czasu ani nic pisać ani nic czytać więc [...]
[...] ilości wody słodzik i aromat - wszystko mieszany na jednolitą masę za pomocą SYLIKONOWEJ PACKI, NIE MIXEREM, BO WSIO SIĘ SPIERDO** I NIE BĘDZIE FLUFFY :/ Omleciora smażymy pod przykryciem na bardzo małym ogniu aż góra nam się zetnie po czym bierzemy talerz, zasuwamy omlet z patelni na talerz i przerzucamy na drugą stronę i dajemy mu jeszcze [...]
[...] Skullcrushers - powrót na łamana sztangę, chwyt na szerokość barkow taki Ala młotkowy, super rozciąga. Tez elegancko Prostowanie 1h - korekta pozycji, aby stać delikatnie pod skosem do wyciągu Wznosy w bok na maszynie - albo jestem upośledzony albo nie wiem co, bo słabo czuje ten bok barku, nie zależnie od cwiczenia, nie mogę poczuc takiego [...]
No ogólnie nigdy jakoś dużo w pasie nie miałem.Z tego co mówił mi trener z klubu i ludzie którzy oglądali MP to że pod względem proporcji i pozowania byłem najlepszy.Tak mówili a jak jest serio to można sobie ocenić ma filmikach;)
powinienes w dwojaki sposob przanalizowac swoja dotychczasowa dietę- tzn. pod wzgledem teoretycznych wyliczen w stosunku do twojej budowy ciala jak i pod wzgledem faktycznych zapotrzebowań/masz juz troszke doświoadczenia jak sam piszesz/. tu przede wszystkim musisz obciąc kalorie- co oczywiste bo przeciez widać, że masz ich za wiele, przeanalizuj [...]
I nie podoba mi się to ze ktoś podnosi swój autorytet sog'ami ?? pokaż mi jedno zdanie ktore to pokazuje z mojej strony, nie wymyslaj,nie przekręcaj. To co robisz na codzień mało mnie interesuje, odpowiadasz w temacie licz sie z tym że ktoś wejdzie i zaprzeczy temu o czym piszesz, jeśli są to głupoty, lub wprowadzanie w błąd,(przeczytaj nowy [...]
[...] jeszcze rozumiem jak tekst jest w innym języku etc, ale po Polsku nie rozumiesz jak coś pisze? Mam tłumaczyć z POLSKIEGO NA POLSKI? czego tam nie rozumiesz? tego że jest podany GOTOWY PLAN DLA CIEBIE, że są wskazówki i opis tego wszystkiego? Jednak dla niektorych czytanie ze zrozumieniem jest chyba zbyt trudne, bo masz podane na tacy pod sam [...]
Paula możliwe, że tak to wygląda pod tym kątem, ale jak stoisz twarzą do ściany to masz chyba za szeroko ręce. Dłonie masz szerzej niż barki Tak rak za szeroko. Ale czułam się nie komfortowo bardzo na tyle zebt nie próbować poprawiać. Robienie tego z asysta byłoby pomocne a tal mega się bałam upadku. Ale może to też kwestia wyćwiczenia opcji. [...]
Wczoraj koleżanka bez bioder i kręgosłupa :p podpowiedziała mi jak fajnie wzmacniać plecy pod mostki. Spróbuję wytłumaczyć a kiedys może nagram. Najpierw leżąc na brzuchu podnosiss nogi (jak najwyżej, żeby oderwać uda i moooocno zaktywowac tyłek) i potem wchodzisz do siłowej kobry. Ja wchodzę wyżej o co najmniej kilka cm niż tak normalnie
[...] parę razy na niej zobaczyć co i jak. I z tego co zaobserwowałem i nie tylko ja to jest otwarta w rożne dni tygodnia ( nie codziennie) nie ma stałego grafiku. A mnie coś takiego nie interesuje. I na dodatek o rożnych godzinach jest czynna a ja mam dość napięty dzień pod względem czasu. niedługo coś w domu będę kombinował to wtedy będzie dobrze
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
